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Tous les dimanches, je vous envoie un condensé en 10 snippets de tout ce que j’ai vu, lu ou entendu pendant ma semaine. Vous trouverez des comptes insta à suivre, des vidéos youtube à voir, des citations à copier ou des questions à vous poser. Sortir de sa zone de confort, ça commence par là !

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#61 – Tenir un handstand sans bouger (20sec)

J’ai commencé sans trop me renseigner sur la technique. Je me suis dis qu’en passant 10/15min par jour, cela serait suffisant. Erreur de débutant…

POURQUOI ?


Vous ne le savez sûrement pas, mais je suis hyper-laxe. C’est à dire que je possède une élasticité excessive de certains tissus comme les muscles ou les articulations (tendons et ligaments). En gros, je suis naturellement très (très) souple. Ce qui me permet de faire le malin pendant les cours de yoga, que ce soit en faisant la roue ou le handstand.

Tout petit déjà, j’adorai marcher sur les mains. Je n’allais pas forcement très loin, mais la sensation m’était agréable. C’était aussi un bon moyen d’amuser la galerie !

Il était donc temps de se professionnaliser un peu et tenter de contrôler mon handstand sur quelques secondes. 5 secondes me paraissait trop facile à atteindre et 30 secondes trop ambitieux. Je me suis mis d’accord avec moi-même pour viser 20 secondes !

COMMENT ?


Pour être tout à fait honnête, j’ai décidé de ce challenge un beau matin et je suis parti sans trop me renseigner sur la technique. Je me suis dis qu’en passant 10/15min par jour, cela serait suffisant pour franchir les étapes une par une. Erreur de débutant…

Je me suis retrouvé rapidement bloqué, sans progresser pendant plusieurs jours de suite. J’ai donc pris le temps de regarder des vidéos youtube comme celle-ci ou celle-là. Je vous recommande chaudement le super programme (cliquez sur l’image ci-dessous) de Christian Ralston, un des profs de Yoga à Bondi Beach, qui est le grand spécialiste du Handstand.

C’est à ce moment là, que j’ai compris l’importance des poignets. Ils servent de moteur pour contre-balancer le haut du corps. Si on réfléchit bien, un peu comme nos chevilles le font déjà naturellement lorsqu’on se tient debout.

J’ai ravalé ma fierté et recommencer à m’entrainer avec le mur. Je suis passé rapidement à 8/10 secondes de moyenne au bout de 2 semaines. Mais une fois ce nouveau palier atteint, je voyais qu’il me fallait un nouveau déclic. C’est grâce à de nombreux commentaires que j’ai reçu sur Instagram, que j’ai compris que le problème était au niveau de mes jambes. Il est important, de monter progressivement et de les tendre une fois à la verticale.

11 juin 2020, je passe la barre des 15 secondes ! Il n’en fallait pas plus pour me redonner le moral. Il me reste 4 jours à Sydney, avant de rentrer en Europe pour y arriver. Je me fixe le challenge d’y arriver avant de prendre l’avion !

Ce n’est finalement « que » le 28 juin 2020 (et chez mes parents), soit 16x15min répartis sur 74 jours, que je réussi mon pari : tenir 20 secondes en handstand sans bouger !

Ce nouveau rêve coché sur ma bucket list montre une nouvelle fois, que tout est possible. Votre rêve peut sembler impossible à l’instant T (et il l’est sûrement), mais avec un peu de discipline et la mise en place d’un système , il deviendra possible. Le plus important est tout simplement de progresser de 1% un peu plus chaque jour.

Retrouvez tous mes conseils dans ma newsletter « DailyMax »


L’EVOLUTION EN VIDÉO

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#handstand 🤣🤦‍♂️

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Apr 14, 2020 at 9:49pm PDT

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Day 2 > 1 seconde 🤦‍♂️ #handstand

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Apr 17, 2020 at 3:26pm PDT

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J'ai regardé des vidéos youtube pour comprendre ce qui déconne. J'ai l'impression de ne pas avoir assez de force sur l'avant du poignet pour contre balancer quand je tombe en avant (ou en arrière…) 🤷‍♂️💪 . . #handstand #bucketlist #timeleft #dailymax #bondibeach

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Apr 24, 2020 at 9:43pm PDT

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J'ai corrigé la position des mains et de la tête. Je pousse aussi sur les bras pour remonter les épaules. Dès que j'arrive à rester 2 ou 3 secondes sans toucher le mur… J'enlève le mur 😊 . . . #handstand #bucketlist #timeleft #dailymax #bondibeach

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Apr 30, 2020 at 1:35am PDT

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Je suis encore trop éloigné du mur, je prends la forme d'une 🍌 D'ailleurs ça serait bien que je trouve un vrai mur… . . #handstand #dailymax #bucketlist #challenge

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Apr 30, 2020 at 9:32pm PDT

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Lentement mais sûrement. Je suis encore trop éloigné du mur, ce qui m'oblige à cambrer le dos pour avoir les pieds qui touchent. Je pense que je vais essayer sans le mur à partir de maintenant ! . . #handstand #dailymax #bucketlist

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on May 3, 2020 at 10:42pm PDT

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I film myself to document my challenge but also, to be able to see myself afterwards and analyse everything that goes wrong. . . I realize that my head is in the wrong place + when I stretch my legs out, I go sideways. But we're not giving up ! 💪 . . #handstand #bucketlist #dailymax #bondibeach

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on May 7, 2020 at 4:21am PDT

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I think I've reached a plateau. I'm not making any more progress. So back to the "getting information" point. Basically, back to youtube tutorials to figure out what's blocking! . . #handstand #bucketlist #dailymax

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I've finally passed a level! I lasted four seconds! We're holding something 💪 . . #handstand #bucketlist #dailymax #bondibeach

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YES!! I just went from four seconds to eight seconds.I unlocked something! Back straight, my cheeks tight, my legs tight, I'm looking at the ground (and not in front of me anymore). I'm so happy! . . #handstand #bucketlist #dailymax #bondibeach

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on May 29, 2020 at 11:47pm PDT

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15 secondes !!! I still have to work on the leg placement and we should reach the goal (20sec) of my bucket-list. 🥳💪 . . #handstand #bucketlist #dailymax

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Jun 10, 2020 at 11:57pm PDT

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I want to complete my challenge before I go! But I have to admit defeat this weekend. After 30 minutes, my wrists are in too much pain. And I get angry all by myself! . . Tomorrow is the last day, I don't despair… . . #handstand #bucketlist #dailymax

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Jun 13, 2020 at 8:35pm PDT

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We believed it, we tried everything, but it won't pass! If anyone knows why I can't get past 15 seconds… . . Special mention for my little right buttock doing "la carioca" solo. 😅💃🕺 . . #handstand #dailymax #bucketlist

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Jun 15, 2020 at 12:25am PDT

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I FUCKING DID IT MY FRIENDS! I just lasted 20 seconds on handstand! 🥳✅ . . I'm so happy. It took me 18 days of training with an average of 10 to 20min per session. . . My method was very simple: 1/Start holding against the wall for at least 2 minutes 2/Try to take the feet off the wall for 5 seconds 3/Try to hold without the wall. 4/Continue until success . . #bucketlist #handstand #timeleft #dailymax

A post shared by Maxime Barbier (@maximebarbier) on Jun 28, 2020 at 4:00am PDT

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Catégorie: BUCKET-LIST

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