Aujourd’hui, Grâce à mon ami romain, coach professionnel & préparateur mental, j’ai pu réaliser l’expérience “Wim Hof Method” sans quitter Paris !
POURQUOI ?
Depuis longtemps, je suis convaincu par les bienfaits du froid sur le corps et l’esprit. Je suis adepte de la douche froide le matin pour se réveiller. Cela fait vraiment un bien fou.
Il y a 4 ou 5 ans, je suis tombé sur cette vidéo de Wim Hof en train de nager en caleçon entre les icebergs. J’ai trouvé cela magnifique et incroyable (surtout à partir de 1min). C’est l’époque où la côte de popularité du bonhomme s’est mise à grimper en flèche. Il est aujourd’hui un « gourou » reconnu et sa méthode est enseignée partout à travers le monde.
Ensuite c’est l’histoire d’une coincidence. D’un coté, Romain qui se forme à la méthode et me propose gentiment de venir la tester. De l’autre, Moi qui était au même moment en plein mood « YES MAN ». 5 min plus tard, la date est fixée pour devenir « ICE-MAN »
COMMENT ? (en 5 étapes)
Romain explique très bien la méthode dans la vidéo en fin d’article, je vais donc le citer :
« Wim Hof, c’est un hollandais, qui a créé la méthode qui s’appelle donc Wim Hof. Une méthode qui est à la fois pour la santé pour retrouver vraiment de l’énergie et la santé. C’est aussi une méthode pour la performance de haut niveau. Donc pour les champions comme toi, ça permet de booster ton système. Wim Hof a voulu montrer et prouver que tout ce qu’il faisait tout le monde pouvait le faire. Donc il est rentré un peu dans une quête comme ça, de transmettre ça à Mr Tout Le Monde. Cette méthode très simple repose sur 3 piliers : le mental donc la capacité à se concentrer. Donc en anglais on appel ça, “The mindset”. La deuxième chose, c’est l’exposition au froid et la troisième, c’est la respiration. Et tout ce qu’on fait doit suivre ses 3 objectifs : être plus heureux, se sentir plus fort, et être en bonne santé. Son slogan c’est “happy, strong and healthy”. Et il dit, tout le reste c’est du bullshit. »
STEP 1 > Regarder les vidéos youtube sur la chaine de Wim Hof. Ca vous donner un bon aperçu de la méthode et vous trouverez des exercices à faire chez soi, comme celui de la respiration.
STEP 2 > Trouver un instructeur près de chez vous en cliquant ICI. Si vous êtes à Paris, contactez Romain de ma part !
STEP 3 > Prendre un rendez-vous 🙂
STEP 4 > Se laisser-vous guider, tout va bien se passer !
STEP 5 > Pour aller plus loin, faire la Wim Hof Academy et peut être devenir vous même un instructeur.
QUOI ? (L’EXPÉRIENCE)
J’ai tenu environ 2m30s sur cette première expérience.
Romain dit :
C’est ça, le paradoxe, finalement tu ne lâches pas. Mais pour rester dedans, t’es obligé de lâcher. T’es obligé de lâcher et d’arrêter de lutter et de te battre pour vraiment accepter ce qu’il se passe et devenir présent. Et c’est ça qu’on a vu au bout d’une minute, une minute trente, c’est qu’il y a ta tête qui a changé parce que t’as arrêté de te battre en faîte. T’as arrêté de faire des choses à la force du mental, mais juste vraiment t’es devenu pleinement présent en acceptant ce qu’il se passait. En anglais on dit “surrender”. T’as rendu les âmes un peu. À un moment donné t’as pleins d’informations qui sont arrivées à ton cerveau qui ne sont pas des informations habituelles et normalement tu paniques et là t’as réussi à te calmer et ton cerveau il se concentre sur autre chose et t’arrives à te sentir bien. C’est un peu la métaphore de la vie. Y’a plein de choses qui nous arrivent et on a le choix dans la manière dont on répond par rapport à ces choix.
L’idée est plus d’initier les gens pour après que ça devienne une pratique. C’est comme une forme de Yoga, où le but c’est de tous les jours faire cet exercice de respiration pour te nettoyer, pour le sentir bien. Donc ensuite, à toi de t’en servir chez-toi. Tu mets du froid sur ta douche, progressivement, et tu apprends à ton corps à devenir plus flexible et surtout ça crée une vraie sensation de bien-être vraiment intense en faite. »
BONUS :
J’ai recommencé l’expérience lors de mon passage au Peninsula Hot Springs (Australie) avec leur offre « FIRE&ICE ». J’ai tenu 5 minutes !
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